Equipamiento personal

Cómo vestirse en la montaña

Para actividades de montaña y deportes al aire libre, se requiere que la vestimenta sea abrigada y lo más versátil posible. Cuando nos encontramos aire libre debemos proteger el cuerpo contra el frío, el viento o la humedad y, además, intentar que esa protección sea duradera.

La mejor manera de vestirse para actividades al aire libre es el sistema de vestimenta por capas. Las ventajas del sistema de vestimenta por capas es evidente ya que al ponernos o quitarnos una o varias capas de ropa podemos adaptarnos de una manera óptima al clima en función de la temperatura que haga, el tipo de esfuerzo que estemos realizando, el estado de nuestro cuerpo, etc.

El secreto consiste en encontrar la buena combinación entre las diversas capas que conforman esta especie de cebolla que debe ser la vestimenta de las actividades al aire libre. Esquemáticamente, son tres las capas principales, aunque podríamos aumentarlas hasta cinco, e incluso seis, dependiendo del tipo de actividad y la zona donde se realice ésta.

  • Esquema de las principales capas

1ª CAPA: Ropa Interior

Es la ropa que estará en contacto con la piel, cuya función es transferir la humedad del sudor hacia fuera, logrando mantener el cuerpo seco. Esta capa debe ser de rápido secado. Los materiales más utilizados para esta capa son el polipropileno, Power dry®, etc.

2ª CAPA: Ropa de Abrigo

Esta segunda capa es la encargada de mantener el calor; como segunda capa se pueden usar una o varias prendas de las cuales las más usadas son:

• Forro polar o fleece gruesos, delgados y de diversos tipos. Existen varias marcas que fabrican de este tipo de tejidos pero el más conocido es el de la marca Polartec®

• Prendas rellenas de plumas, siendo la pluma el mejor aislante que se conoce. Este tipo de prendas es muy usado en lugares con temperaturas extremas y secas ya que al mojarse pierde gran parte de sus propiedades térmicas.

• Prendas rellenas de fibras, las cuales tienen gran capacidad térmica. Son muy apreciadas por su bajo peso y volumen. Las fibras más usadas actualmente son el Polarward 3D®, Hollowfill®, Thinsulate®, etc.

3ª CAPA: Ropa de Protección

La tercera capa o capa impermeable cumple la función de protegernos contra el viento y el agua. En esta capa normalmente se usan trajes sin relleno, de materiales impermeables y respirables. Los materiales más usados para esta capa son: Gore-Tex®, Ultrex®, etc.

La combinación de estas capas es adecuada para escalar en el desierto, para ascender un ochomil y para tomar café en una estación de esquí. Solo se trata de realizar las combinaciones adecuadas, lo cual es verdaderamente sencillo en la mayoría de situaciones.

Cómo escoger la mochila correcta

• Mochilas para salidas de un día, para llevar entre 2 y 10 Kg. debe buscar una capacidad entre 20 a 30 litros.
• Mochilas para trekking de 2 a 3 días, para cargar entre 10 y 20 Kg. debe buscar una capacidad entre 30 a 60 litros.
• Mochilas para expediciones son aquellas con capacidad de 60 o más litros.

Recuerda llevar la carga sobre tus caderas y no sobre tus hombros.

Como reducir el peso de la mochila

Primero evalúa el equipo por su funcionalidad y su necesidad, algunas piezas pueden ser multipropósito. Debemos preguntarnos sobre cada ítem que va a ser tomado en cuenta para llevarlo en la mochila, y que es en verdad necesario. Todas aquellas piezas que pensemos que debemos llevar por si acaso, a excepción de las de uso médico, serán piezas críticas en nuestro equipo. Debes buscar la manifestación más pequeña y liviana de cada ítem a llevar.

Cómo cargar una mochila

Cargar tu nueva mochila en forma descuidada es solo ligeramente mejor que subirlas a la montaña en un carrito de compras. Una mochila cargada cuidadosamente es más cómoda, estable y eficiente -y no estará buscando a tientas por un impermeable cuando realmente lo necesita. Aquí le diremos cómo:

• Afloje todas las correas de compresión para que el compartimiento principal se extienda completamente y cargue de manera uniforme. Después de cargar, ajuste las correas para prevenir que el contenido cambie de lugar.

• Organice el equipo en sacos o bolsas, uno para extra base layers, una para comida, otra para los kits de primeros auxilios y reparaciones. Use los elementos suaves para acolchar a los duros que podrían pincharle en la espalda. Ejemplo: Meta su cocinilla entre sacos de ropa.

• Empaque el equipo más pesado en la mitad de la mochila y cerca de su columna para estabilidad óptima y transferencia de carga. Piense en ligero-pesado-ligero: Bolsa de dormir abajo, carpa y comida en la mitad, ropa en la parte superior.

• Mantenga los elementos que va a necesitar en el camino -mapa, brújula, chaqueta, bocadillos- en la capucha, bolsillo lateral, o encima de todo en el compartimiento principal. Coloque los elementos que necesitará cuando se detenga, como el refrigerio o ropa extra, cerca de la parte superior de la mochila.

• Ponga baterías, protector de labios, fósforos, mapas y otras cosas pequeñas en una bolsa para que pueda localizarlas rápidamente. Si hay un sujeta-llaves en el bolsillo de la capucha, engánchele la bolsa. -Para trepar, al atravesar matorrales o en sky de travesía reconfigure su carga con los elementos más pesados en la base para bajar su centro de gravedad y mejorar la agilidad. Meta las correas y evite que cualquier cosa cuelgue en el exterior de la mochila que pueda engancharse en ramas.

• Coloque los elementos en el mismo lugar para cada viaje; automáticamente sabrá dónde encontrarlos.

Distribución del peso

Fuera de senderoEn el sendero

Objetos pesados Objetos livianos Sacos de dormir, etc.


1. Refrigerios.- 2. Equipo para lluvia.- 3. Mapas.- 4. Ropa.- 5. Calentador y equipo de cocina.- 6. Comida.- 7. Ropas en una bolsa.- 8. Carpa.- 9. Aislante.- 10. Bolsa de dormir.

Algunas consideraciones sobre el equipo para trekking

Las botas de trekking deben ser confortables, cómodas para caminar, proteger el pie y el tobillo de los agentes externos que se presenten en la ruta; es recomendable que sean impermeables. En el mercado se ofertan muchos modelos, entre los más conocidos son los que poseen la membrana de Gore-Tex®; además la suela debe tener buena adherencia; y un consejo que aunque parezca obvio es no realizar ninguna actividad con calzado nuevos, ya que si no está acostumbrado a ellas podría tener molestias serias y posibles ampollas.

Las medias deben tener una textura suave, se recomiendan medias gruesas ya que este tipo de medias mantendrá abrigados los pies. Es mejor usar medias de fibras sintéticas para mantener secos los pies a diferencia de las medias de algodón.

Los pantalones, es recomendable que sean sueltos; muy importante que NO sean Jeans, de algodón o telas que retengan la humedad. Existen pantalones y shorts confeccionados con telas técnicas ideales para estas actividades como son el Supplex®, Poliéster, la Poliamida entre otros; los cuales son ligeros y de fácil secado. Se recomienda utilizar pantalones convertibles para las jornadas de intenso calor.

Las camisetas y camisas de igual manera es recomendable que NO sean de algodón ya que retienen la humedad; también existen fibras que evacuan la humedad y son de secado rápido como el polipropileno, Powerdry®, Supplex®, etc.

La ropa de abrigo es muy importante como una chaqueta de tela polar o similar.

El rompevientos e impermeable es muy importante. Existen gran cantidad de fibras y membranas, pero la más recomendada es el Gore-Tex®, la cual impide el paso del viento y el agua, pero posibilita evacuar el sudor, permitiendo mantenerte seco, muy importante en climas húmedos.

Los guantes, gorros y orejeras son importantes ya que por las extremidades es el lugar por donde se escapa la mayor cantidad de calor corporal.

Una buena mochila es imprescindible; sea pequeña para actividades de un día o grande para actividades de varios días. Deben tener un buen sistema de espalda para que a lo largo del trekking te sientas confortable.

Los bastones de trekking son muy importantes ya que te ayudan a reducir las cargas que reciben las rodillas, nos confieren mayor estabilidad y evita que la sangre se acumule en las manos.

Una botella de agua de tapa ancha es esencial ya que uno de los puntos clave es mantenerse bien hidratado. Con los nuevos sistemas de hidratación con manguera (conocidos como “camel-bags”) es muy fácil el tomar líquidos mientras se mantiene la marcha; y así no se deben realizar paradas por este motivo.

Si la salida es de varios días y se piensa acampar es importante una bolsa de dormir, la cual debe ser adecuada a la temperatura que tiene el lugar en el que se planea acampar, para clima frío y seco es recomendable una bolsa de dormir de pluma y si es húmedo el lugar es recomendable que sea de fibra hueca que no absorba la humedad y conserve sus propiedades térmicas incluso estando mojado.

También es importante una colchoneta aislante que lo mantendrá aislado del piso frío y relativamente cómodo. Actualmente existen algunas inflables que ocupan poco espacio. (Thermarest®)

La carpa debe ser adecuada para el clima de la Patagonia, observando factores como resistencia al viento, nieve o lluvia; que sea de doble techo y bajo peso; ya que hay que cargarla por varios días.

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